Mutsuzsan Git Ye Bence: Çikolata

Şubat 3, 2024

ecembaysan

Bilgiler

0

MUTSUZSAN GİT YE BENCE: Çikolata

ÇİKOLATA VE SEROTONİN

Hepimiz çikolatanın mutlulukla bir ilişkisi olduğunu yıllardır duyuyoruz. Sadece bir tatlı olarak değil, adeta bir duygu durumu yöneticisi gibidir çikolata. Peki bu durum nasıl olur?

Kakao çekirdeğinde bulunan Triptofan amino asidi vücutta serotonin hormonu metobolizmasına etki eder. Serotonin de sinir sistemi ve beyinde çalışma şekliyle duygu durumunu dengeler ve mutluluk hissi verir. Yani çikolata eşittir mutluluk.

Ancak, işin içine girdikçe her şeyin bir limiti olduğunu hatırlamak önemlidir. Yani, ne kadar çok çikolata tüketirsek, serotonin seviyemiz o kadar yüksek olmayacaktır. Aşırıya kaçmak yerine dengeli ve bilinçli tüketim, daha sağlıklı bir tercih olabilir.

Sadece belirli besinlere odaklanmak yerine, dengeli bir diyetin benimsenmesi önemlidir. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral alımı da serotonin düzeylerini etkileyebilir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve iyi bir uyku düzeni de genel ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.

PEKİ SADECE ÇİKOLATA MI?

Muz, sadece lezzetli bir meyve olmakla kalmaz, aynı zamanda triptofan bakımından zengindir. Muz tüketimi, serotonin üretimini destekleyerek ruh halini iyileştirebilir. Ayrıca, avokado da içerdiği triptofan ile serotonin üretimini destekleyen bir diğer besindir.

Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığını destekleyen ve serotonin seviyelerini artırabilen bir diğer önemli bileşendir. Somon, ceviz, chia tohumu gibi omega-3 içeren besinlerin düzenli tüketimi, serotonin üretimini destekleyerek stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Post by ecembaysan

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir